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Você sabe o que é bom para sua voz?

Vamos nesse artigo falar de um assunto muito importante. Você cuida da voz como deveria?

Professores, palestrantes, locutores, e etc… Aqueles que usam a voz, seja profissionalmente, ou habitualmente, precisam ter os devidos cuidados.

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Hidratação: beber sempre bastante água. A água é extremamente necessária para a boa produção da voz.

Sempre que fizer uso da voz ou estiver em ambientes com ar condicionado é importante que beba água, pois diminui o ressecamento do trato vocal.

Alimentação: dê preferência a alimentos leves, mastigue bem. A mastigação  prepara e relaxa os músculos articulares .

Os sucos cítricos aumentam a salivação e, ao promover maior número de deglutições, relaxam a musculatura da garganta.

” Não recomentado para quem apresenta refluxo gastroesofágico.

Repouso: a ausência do sono é relatada como um dos fatores que mais interferem negativamente na qualidade da voz.

Assim, dormir bem pode ser um excelente meio de descansar o corpo e consequentemente a voz

Exercício físico: caminhadas e exercícios de alongamento são indicados para todos. Porém, nunca converse enquanto faz exercícios e evite produzir sons para evitar choques entre as pregas vocais.

Cuidado, se você é alérgico, a natação pode acentuar o quadro devido ao cloro na piscina.

Evite os hábitos inadequados, como pigarrear, tossir, falar em ambientes ruidosos, usar splays e pastilhas. Sempre que possível, evite ambientes empoeirados.

Veja aqui: Locução Todos os dias, como inovar?

Fique atento ao ambiente que vai utilizar a voz

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Há equipamentos ruidosos que irão competir com sua voz e fazer com que você fale mais alto.

ex: ventiladores, maquinas, ar-condicionado etc…

É necessário o uso de um microfone, mesmo com reduzida amplificação, para evitar desgaste vocal.

Aquecimento e desaquecimento da voz é essencial

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Assim como fazemos alongamento antes e depois de qualquer atividade física para aquecer o nosso corpo e não sofrer qualquer tipo de lesão

Também devemos realizar exercícios vocais específicos que aquecem a voz e previnem lesões nas pregas vocais.

Portanto, é interessante que um  fonoaudiólogo  faça um programa de aquecimento vocal especifico para cada pessoa de acordo com as suas necessidades e a exigência vocal individual.

O desaquecimento vocal é igualmente importante, pois ajuda a diminuir principalmente a intensidade da voz

Evitando que o orador continue com uma projeção vocal necessária para falar a número maior de pessoas, o que significaria uso abusivo da voz.

Cuidados Diários com a voz

Luisa Catoira fala sobre os cuidados diários com a voz desde quando você acorda até a hora de dormir. Inclusive nas horas vagas e nas folgas.

Fonoaudióloga Luisa Catoira / Episódio #1 Cuidados com a Voz

O que evitar antes do uso da voz

Leite e derivados, que aumentam a quantidade e a viscosidade do muco no aparelho respiratório.

Alimentos pesados, ou muito condimentados, que dificultam a digestão e interferem na movimentação do diafragma, principalmente à noite antes de deitar ou antes do uso intensivo da voz.

Chocolate, café e chá preto, que desidratam o organismo e aumentam a acidez, podendo provocar refluxo gastroesofágico.

Refrigerante, pois o gás interfere na digestão e prejudica o apoio diafragmático.

Pastilhas e splays, que contenham anestésicos, pois podem mascarar a dor de garganta, assim como alterar a quantidade e a viscosidade da saliva.

Não fazer uso sem prescrição médica. Caso o médico receite, procure ficar em silêncio após o seu uso.

O que evitar  para não prejudicar a voz

Fumo: é altamente nocivo e agride todo o sistema respiratório. Irrita a mucosa de todo aparelho fonador, especialmente as pregas vocais.

Álcool: atua como anestésico ( melhorando) a voz aparentemente, mas na verdade mascara possível abuso vocal.

As bebidas destiladas ( uísque, vodca, conhaque…) irritam e agridem mais os tecidos, já as fermentadas ( vinhos, cerveja, champanhe…) praticamente não tem efeito na voz.

Medicamentos: alguns interferem na voz e seu uso deve ser bem avaliado. Nunca se automedique.

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Qual alimento pode ajudar a minha voz?

A Maça tem ação adstringente , o que deixa a saliva mais fina. Além disso, ao mastigá-la, você exercita e relaxa todos os músculos do rosto melhorando, entre outras coisas, a articulação dos sons durante a fala.

A maçã contém pectina, substancia que higieniza a cavidade oral ( recomendada antes do uso intensivo da voz e, principalmente, quando você estiver com pigarro).

Saiba O Que E Bom Para Cuidar Da Voz Comer Maça 1

Você cuida da sua voz?

Você faz uso de receitas caseiras para aliviar sua dor de garganta e/ou voz rouca? Você procura um médico otorrinolaringologista quando está com dor de garganta?

Você consulta um fonoaudiólogo quando está rouco ou apresenta qualquer falha na sua comunicação?

Saiba que o fonoaudiólogo é o profissional capacitado para avaliar e tratar as alterações da comunicação, seja na área da comunicação oral, escrita, audição ou voz.

Dependendo de cada caso, outros profissionais deverão ser consultados: o médico otorrinolaringologista, o neurologista ou o psicologo.

As orientações aqui citadas são gerais, portanto, cada individuo deve verificar o impacto de cada aspecto na sua voz para se conhecer e se cuidar.

Espero que esse artigo tenha sanado algumas curiosidades sua, no assunto voz. Lembre-se a voz é um músculo, e ela deve ser exercitada diariamente, tomando os seus certos cuidados.

Até o Próximo Artigo pessoal.

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Sobre o Autor

Wallace Fernandes
Wallace Fernandes

Apaixonado por tudo que envolve o mecanismo da voz, criei esse site para disponibilizar além dos meus serviços, também poder influenciar outras pessoas com conteúdos relacionados ao Marketing Digital.

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